1) Pare de Fumar!
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- Dificulta a produção de estrógeno (hormônio sexual feminino);
- Causa diminuição na reserva ovariana, diminuindo o número de folículos (estrutura que contém os óvulos);
- Interfere no desenvolvimento dos óvulos;
- Favorece a formação de óvulos com alterações genéticas;
- Antecipa a menopausa;
- Retarda a concepção (encontro dos gametas);
- Aumenta a taxa de aborto espontâneo. |
2) Reduza a ingestão de álcool!
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Resulta em um inadequado funcionamento dos ovários com conseqüente
irregularidade do ciclo menstrual (incluindo ausência de ovulação e
menstruação); Aumenta o risco de aborto espontâneo; Antecipa a menstruação. É melhor evitar! |
3) Não seja usuário de drogas ilícitas!
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A utilização destas drogas pode causar problemas irreversíveis no
sistema reprodutor de ambos os sexos, com atuação localizada nas gônadas
(órgãos que produzem os gametas). |
4) Amenize o stress!
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Estresse é a resposta fisiológica, psicológica e comportamental de
uma pessoa que procura se adaptar a situações novas e por vezes,
desconfortáveis. Dentre esta situações podemos encontrar “Fatores ou
agentes
Estressantes” de várias naturezas: frustração, ansiedade, perda, até
componentes de origem ambiental, biológica e física, como é o caso do
ruído excessivo, da poluição, variações extremas de temperatura,
problemas de nutrição, sobrecarga de trabalho, etc. Além disso, o
diagnóstico de infertilidade também pode ser considerado um fator
“estressor” e deve ser controlado! Distúrbios do sono, por exemplo,
decorrentes do estresse alteram o ritmo biológico do indivíduo
prejudicando a produção de hormônios envolvidos na reprodução e na
fertilidade. |
5) Cultive bons hábitos!
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Exercício físico e dieta adequada são fatores importantes para manter
boa saúde e peso controlado. Além disso, são benéficos no combate ao
estresse possibilitando uma boa forma física e mental. No entanto, não
exagere!
Atividade física intensa e dietas exageradas levam a infertilidade
assim como sedentarismo e alta ingestão calórica e gordurosa. Em ambas
as situações podem acontecer alterações importantes no peso do
indivíduo, entre outros problemas. |
6) Tenha uma vida sexual saudável!
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A prática de sexo seguro evita maiores comprometimentos na função
sexual, favorecendo a saúde reprodutiva. Dependendo da gravidade da
doença podem causar desde coceiras na região genital até a esterilidade e
perda de alguns órgãos do sistema reprodutor. |
7) Controle seu peso!
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Além do prejuízo hormonal, alterações de peso causam problemas psicológicos como queda na auto-estima e do desejo sexual. |
8) Saiba mais sobre remédios!
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Alguns medicamentos, conhecidas por “medicamentos de uso comum”
amplamente prescritos, podem causar distúrbios na saúde reprodutiva.
Outros, tem efeito negativo diretamente na gestação, causando
malformações nos bebês. |
9) Não espere demais!
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Isto significa que as mulheres já nascem com um período
pré-determinado de fertilidade e à medida que envelhecem vão “gastando” a
reserva de óvulos.Tornam-se ,pois, gradativamente inférteis a partir dos 35 anos, pela ausência de gametas. A
mulher com idade superior a 35 anos apresenta maiores chances de
anormalidades cromossômicas. O risco de aborto espontâneo também é maior
nas mulheres com idade mais avançada. |
10) Combata a poluição ambiental!
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A exposição a agentes tóxicos, quer seja em um local de trabalho
específico ou no meio ambiente em que vivemos, pode causar disfunção
sexual e infertilidade.
Em muitos casos, os futuros pais são aconselhados a relaxar e aproveitar o processo de tentativa de concepção. Não fiquem ansiosos caso isso não aconteça logo de cara. O ideal é interromper os métodos anticoncepcionais uns meses antes de realmente planejar engravidar. Assim, terão alguns meses sem prevenção, aproveitarão um ótimo sexo, sem preocupações e, caso fique grávida antes do planejado, aproveitem a surpresa!
Todavia, sigam as recomendações acima para melhorar as chances de uma concepção.
Vale Lembrar:
Pare com o uso de substâncias lícitas e ilícitas!
Evite usar lubrificantes comerciais durante o sexo, pois eles podem conter espermicidas!
Limite a ingestão de cafeína! (Beber mais do que 3 xícaras de café pode diminuir as chances de engravidar)
Se está acima do peso, comece uma boa dieta de baixas calorias e carboidratos, exercite-se regularmente e siga um plano de emagrecimento! É recomendável consultar um médico, um nutricionista e ser acompanhada por um personal trainer. |
✿ܓEdineide
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